الكمبيوتر وسلامة العيون

الكمبيوتر وسلامة العيون

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

مشكور يا باشا موضوع جميل و انا محتاجوا BigSmile

انا سجلت الموضوع فى المفضلة بتعتى SoftSmile

RoofMan2008 كتب:: مشكور يا باشا موضوع جميل و انا محتاجوا

انا سجلت الموضوع فى المفضلة بتعتى

شكرا يا احمد ارجو ان نستفيد منه كلنا وشكرا علي مشاركتك

» لغة العيون بين الرجل والمراه
» اربع طرق لفتح الكمبيوتر المغلق برقم سري!!
» عاوز اعقد علي الكمبيوتر هنعمل ايه؟؟ لازم نستحملهم...