Elde7de7
ادارى
عدد الرسائل : 466
العمر : 32
مستوي الانذار : 0%
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/09/2007
 | | موضوع: الكمبيوتر وسلامة العيون الأربعاء يناير 28, 2009 2:34 pm | |
| الكمبيوتر وسلامة العيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
| |
|
RoofMan2008
مؤسس الشبكة
عدد الرسائل : 1228
العمر : 34
مستوي الانذار : 0%
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2007
| | موضوع: رد: الكمبيوتر وسلامة العيون الأربعاء يناير 28, 2009 3:43 pm | |
| مشكور يا باشا موضوع جميل و انا محتاجوا  انا سجلت الموضوع فى المفضلة بتعتى  | |
|
Elde7de7
ادارى
عدد الرسائل : 466
العمر : 32
مستوي الانذار : 0%
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/09/2007
| |
